M E D I T A T I V .

Känn in hur du önska det meditativa, exv. sittande ryggrad rak el. ryggrad rak liggande. Loprefererat är otvivelaktigt horisontell meditation (kudde: nej). Förenklat kan meditation benämnas medveten andning, i vilken utomtillvaro är irrelevant & förnimmelse av nuet alstrande.

I god andning vidgas främst buk - ej bröstkorg; orosytligt - till ballong, i djupa djupa djupa andetag; ändock inte ansträngt - var avslappnad & finn naturligt andeflöde. Ignorera tanke men irritera dig inte heller vid uppdykande, se det tänkta passera. Den tanke att tänka är den känsla att känna; du skall varseblivas själs vibration & kropps sinnestecken.

Du kan känna kolsyrefot, ett bultande hjärta el. puls i ljumske - fokusera på känning. Se dig andas via område. Vilan - fortsatt finnande av ytterligare förnimmelser (månne värme i hand, brinnande आज्ञा ) - dalar dig djupare djupare djupare. Syreavbrott emellanåt positivt för det inkännande; när ej ens luft tar rum ger sig subtil vibration & fysio till känna.

Variation av föreställning hur vi bada i ljus, rök rinna av, andarytmisk ritualisering, specifik fokus (chakra, sår) möjligt & berikande, dock den medvetna andningen alena grundläggande & det endaste för novis att engageras av. I meditativ mognad skapa vi okonstlat ytterligare aspekter.

Främst: andas djupt.

VILA.

Meditation kan innebära effektiv vila utan behov av ev. huvudvärksgivande tupplur & väckarklocka. När jag når ett stadium där nätta vibrationer kännes; mjukar upp frekvens, & där i befinner mig under minimum någon minut, brukar jag vid vidöppna ögon känna märkbar vitalitet.